Послеродовая депрессия
Мир полон парадоксов. Судите сами: кто может быть счастливее женщины, родившей, кормящей и целующей своего малыша? Однако через некоторое время эта же женщина не может найти в себе ни капли любви ни к ребенку, ни к мужу, ни даже к самой себе. Она подавлена, постоянно плачет, ее выводят из себя крики ребенка по ночам, необходимость что-то делать по хозяйству, бесконечные наставления родственников. Ей хочется спать, ей не хочется секса, она еле сдерживается, чтобы не шлепнуть ребенка, она бесконечно несчастна и не может понять, почему из прекрасной мадонны она превращается в озлобленную орущую тетку.
Это не страшная сказка, а типичная послеродовая депрессия, которая в той или иной форме может протекать у 60% женщин.
Признаки депрессии:
- сильная нервозность, чувство беспокойства и страха;
- боязнь наступающего нового дня;
- апатия, сонливость;
- отказ от пищи;
- острое чувство собственной неполноценности, усугубляемое чувством вины перед ребенком;
- капризность и слезливость;
- страх одиночества, ожидание помощи и поддержки;
- стремление к уединению;
- отказ от кормления ребенка грудью;
- бессонница или ночные кошмары, часто с повторением одного и того же сна.
Необходимо различать депрессию, вызванную психологическими и физиологическими причинами.
В последнем случае эмоциональный спад может наступить вследствие резкого снижения уровня эстрогенов и прогестерона - гормонов, обеспечивающих оптимальный кровоток в сосудах плаценты и способность матки к сокращению во время родов. Правда, несмотря на то, что подобные гормональные изменения происходят у всех рожениц, не у каждой это будет сопровождаться угнетеным эмоциональным состоянием. Это объясняется тем, что реакция организма на изменение гормонального фона индивидуальна (вспомните, как по-разному у всех проявляется ПМС).
Такая депрессия наступает обычно на 3-5 день после родов и длится, как правило, не более 48 часов. Облегчить свое состояние в эти моменты нелегко, и лучшее, что вы можете сделать - это помнить о том, что это скоро пройдет. Не нужно бороться с собой и тем более обвинять себя в том, что вы плохая мать - относитесь к себе с вниманием и любовью, несмотря ни на что. Ваш организм выполнил самую важную задачу и имеет полное право на какое-то время, чтобы прийти в себя. Обязательно поделитесь своими переживаниями с мужем или подругами, в этом нет ничего стыдного, а с поддержкой близких вы справитесь с любыми трудностями.
Еще одна распространенная причина, имеющая и физиологические и психологические корни - это усталость.
Естественно, не секрет, что после выписки из роддома редкая мамочка не мечтает вздремнуть где угодно и когда угодно, ночью может начать успокаивать спящего мужа вместо орущего малыша, а в супермаркете - качать продуктовую тележку. Другое дело, если усталость еще приумножается нерациональным планированием дел и неправильно расставленными приоритетами. Как часто молодая мама одну половину сна младенца катает его в коляске по улице, а во вторую пытается успеть переделать все домашние дела! К концу дня она совершенно вымотана, ей хочется отдохнуть, привести себя в порядок, но малыш требует внимания и не отпускает маму даже в туалет. Вечером приходит с работы муж, ему тоже хочется отдыха и внимания, чем и раздражает уставшую до чертиков жену.
Малышу, спящему в колясочке, совершенно неважно, находится он на улице или на балконе! Поэтому выберите балкон, и отправляйте туда ребенка сразу после утреннего кормления. Главное, чтобы он находился в зоне вашей видимости и звукодосягаемости. И теперь, внимание! - на кухне может лежать после завтрака грязная посуда, в доме может быть беспорядок, но вы, спровадив мужа на работу, ложитесь спать! И спите до тех пор, пока не проснется оголодавший малыш. Потом заносите в комнату, кормите, какое-то время общаетесь, и снова по койкам - маленький спит на балконе, вы рядом с балконом. И так, пока не почувствуете себя отдохнувшей. Теперь заносите ребенка и делайте спокойно домашние дела в порядке значимости. Начинайте учиться какие-то дела делать вместе с малышом, располагайтесь так, чтобы он мог вас видеть и слышать, разговаривайте с ним или напевайте, показывайте ему предметы. Постепенно он будет понимать, что мама не бросает его, а занимается очень интересными вещами (ведь это только для нас уборка и готовка - обыденность, а для малыша - открытие), в которых можно принимать непосредственное участие, наблюдая за процессом.
И еще важно: обязательно находите минутки, чтобы привести себя в порядок.
Муж не должен пугаться, когда вы открываете ему дверь! И как раз вечером можно выйти погулять на улицу всем вместе, пообщаться с мужем, и хотя бы немного - на темы, не связанные с ребенком.
Психологические причины послеродовой депрессии часто связаны с трудностью вхождения в новую роль.
Мы живем в обществе, где карьера ценится больше, чем материнство. Сейчас культивируется образ бизнес-вумен, сексуальный и агрессивный, женщины, которая может распоряжаться деньгами и мужчинами. Принимая на себя эти установки, молодые мамы пытаются вести себя, как их незамужние подруги, а уход за ребенком перекладывают на бабушек. Часто приходится видеть такую картину: с иголочки одетая мама на шпильках приводит такого же нарядного малыша на детскую площадку. Тот пытается играть и постоянно слышит гневные окрики: "Нельзя, испачкаешься!", "Не лезь ко мне, ты меня замараешь!", "Посмотри, на кого ты стал похож!" и т.д.. Малыш ревет, мама кипит от злости: "Что за ребенок!". Для кого создается эта красивая картинка? Уж точно маленькому она не нужна. Мама, сама того не понимая, прилагает кучу усилий для того, чтобы соответствовать стереотипу, сидящему у нее в голове, навязанному обществом, и совсем не видит живого, не похожего ни на кого человечка, которому нужна только любовь. В этом случае женщина находится как бы между двух стульев, она уже не та, что была раньше - изменилась фигура, статус, времяпровождение, но и не может войти полностью в новую роль, не получает от нее удовольствия. На этом фоне часто развивается депрессия. На самом же деле только в материнстве женщина становится Женщиной, только в пестовании и выкармливании новых человечков, пришедших в наш мир она обретает саму себя, и в этом ее высшее предназначение.
И, конечно, главное средство от всяческого рода депрессий - это ваш ребенок, слияние с ним. Посмотрите на недавно родившегося малыша - в его глазках такая глубина, в них вселенная, из которой он пришел к нам и которую он еще помнит. Очень важно достойно встретить его и дать ему необходимую любовь и поддержку. Это смысл материнства! Просто помните об этом, и никакие депрессии будут вам не страшны.
Источник: Sibmama
Наталья Жукевич,
психолог программы адаптации к беременности
и подготовки к родам "КенгаРу"
Статьи по темам: Подготовка к беременности. Подготовка к родам. Курсы для беременных. Психология беременности. Беременность и здоровье. Беременность и красота. Роды. Воспитание детей. Развивающие занятия с детьми. Семейный психолог. Отдых и праздники с детьми.
