Гимнастика для беременных женщин
Занятия гимнастическими упражнениями в период беременности
являются необходимым средством подготовки организма
женщины к большим физическим усилиям во время родов,
профилактики осложнений родового акта и травмирования
плода.
Физическая активность женщины, гармонизирующая состояние
центральной и вегетативной нервной системы, гормональный
статус, сосудистый и мышечный тонус, функциональную
активность сердечно-сосудистой системы и дыхания в
значительной степени обеспечивают полноценное развитие
плода.
Ритмичное дыхание и повышение уровня потребления кислорода
организмом матери и плода во время гимнастических
упражнений благотворно влияют на внутриутробное развитие
мозга плода, созревание рефлекторных путей управления
моторикой и жизненно важных функциональных систем, которые
помогут ребенку преодолеть стресс рождения.
Готовясь стать матерью, женщина должна выполнять
ежедневную гимнастику с радостным настроением, с
осознанием ее значимости для здоровья своего ребенка и
собственной ответственности за подготовку к предстоящим
родам.
Гимнастика для беременных предусматривает укрепление мышц
тазового дна, промежности, брюшного пресса и развитие
гибкости и подвижности тазобедренных суставов,
крестцово-подвздошного сочленения и позвоночника. Цель ?
подготовка к активной потужной деятельности, ускорение
родового акта, уменьшение сопротивления движению плода в
родовых путях, предотвращение его асфиксии (удушения) и
использования родовспомогательных средств, травмирующих
мозг и вызывающих неизлечимые детские церебральные
параличи.
Гимнастические упражнения, сочетаемые с ежедневными пешими
прогулками, призваны сбалансировать обмен веществ,
преодолеть нездоровый аппетит, ограничить накопление
жировой массы сверх нормативов, а также избыточный рост
массы плода, создающий осложнения в родах.
Гимнастика, сопровождаемая ритмичным глубоким грудным
дыханием, облегчит течение родов, когда необходимы
задержки дыхания при потугах. Глубокое полноценное дыхание
роженицы и насыщение крови кислородом помогут плоду
выдержать критический период прохождения родовых путей.
Сохранение здоровья ребенка и собственного здоровья
роженицы будет зависеть от физического состояния организма
матери, ее самодисциплинированности, выносливости и
волевых усилий, преодолевающих инертность, леность,
вредные привычки (курение, употребление алкоголя), чему
способствуют ежедневные занятия гимнастическими
упражнениями.
Наиболее благоприятное время для занятий гимнастикой ?
утренние часы. Длительность - 20-30 мин. в зависимости от
самочувствия, физической подготовленности, периода
беременности, рекомендаций врача. Первые 3-4 месяца
беременности в дни, соответствующие менструальному ритму,
занятия ограничиваются по времени и степени напряжения.
Источник
Статьи по темам: Подготовка к беременности. Подготовка к родам. Курсы для беременных. Психология беременности. Беременность и здоровье. Беременность и красота. Роды. Воспитание детей. Развивающие занятия с детьми. Семейный психолог. Отдых и праздники с детьми.
