Мама в состоянии стресса
В N 4 "СК" Любовь Кошелева, психолог медико-психологического центра доктора Семенова, давала советы человеку, оказавшемуся в стрессовой ситуации. Сегодня мы продолжаем разговор о стрессах.
Предмет нашего интереса - многочисленная категория населения, живущая в постоянном психоэмоциональном напряжении, - женщины, недавно ставшие мамами.
В психологии есть такой термин - послеродовая депрессия. На физиологическом уровне женщина претерпела много трудностей: вынашивание, роды. Потом на нее сваливается масса бытовых проблем. Еще один неблагоприятный фактор - постоянное пребывание в четырех стенах, оторванность от остального мира. Все это называется одним термином - депривация, то есть отказ от чего-либо, в данном случае отказываться приходится от многих вещей сразу. Именно депривация и наносит вред психическому здоровью женщины. Но самое главное - это то, что женщина часто сама себя во многом обделяет, даже если в этом нет необходимости.
Ведь что происходит? Мужчина остается с появлением у него ребенка социально активным, а женщина замыкается на пеленках и кастрюльках. Но почему, если у вас здоровый ребенок, не требующий повышенного внимания, вы должны полностью забыть о себе? Многие мамы, даже могущие найти для себя время и силы, не делают этого, потому что испытывают постоянное чувство вины, рожденное социальным стереотипом: "Мать должна приносить себя в жертву ребенку и хозяйству".
Стереотипное мышление часто губит нас. Взгляните на ситуацию по-другому, скажите себе: "Я та, которая родила чудесного малыша, я смогла это сделать, и я достойна уважения к себе и своим потребностям". Никто не может запретить вам делать то, что вы хотите. А теперь осталось решить вопрос, как совместить приятное с полезным. Дайте малышу возможность побыть одному. как любой человек, он нуждается в одиночестве, не нужно бегать к кроватке каждые пять минут, если малыш не плачет.
Еще один совет: для молодой мамы очень важно беречь свои силы - спит днем ребенок, поспите и вы, другой возможности не представится. Большинство же мам в это время кидаются к стирке и готовке. В результате - хроническая усталость, раздраженность, часто срываемая на малыше, который отвлекает маму от домашних дел. Мы портим жизнь себе и ребенку. Сейчас много всяких приспособлений, чтобы носить ребенка на себе, делайте свои дела, и малыш будет спокоен, чувствуя вашу близость и общаясь с вами.
Если после беременности вы поправились, больше двигайтесь вместе с малышом - ползайте, кувыркайтесь - дети это очень любят.
Ходите в гости с ребенком, найдите человека, который сможет заменить вас на пару часов в день или в неделю. И заранее четко спланируйте, что приятного и полезного вы можете в это время для себя сделать: сходить к косметологу, посидеть в баре с друзьями или просто поспать.
Внесите в свою жизнь элементы игры и новизны, не зацикливайтесь на мелочах: подгоревшая каша - это такая ерунда по сравнению с довольными ребенком и мамой. Каждая женщина должна четко представлять себе, на что хватит ее физических и моральных сил: быть хорошей мамой и хорошей хозяйкой или только хорошей мамой. Смысл декретного отпуска в том, чтобы женщина следила за малышом и развивала его, а также восстанавливалась сама после родов, а не сдавала нормы ГТО в борьбе за звание "Лучшая хозяйка года".
статья из газеты
"Свободный курс" (Барнаул)
07.02.2002
Статьи по темам: Подготовка к беременности. Подготовка к родам. Курсы для беременных. Психология беременности. Беременность и здоровье. Беременность и красота. Роды. Воспитание детей. Развивающие занятия с детьми. Семейный психолог. Отдых и праздники с детьми.
