Спи, моя радость, усни!

Во сне мы проводим треть жизни. Он необходим нам так же, как воздух, пища, вода. Особенно важен полноценный сон для правильного развития малышей. Сама природа "прописала" ребенку длительный сон, ведь одна из основных функций сна на первом этапе жизни - помощь в созревании мозга. Известно также, что во время спокойного сна выделяется гормон роста. В зависимости от возраста человека продолжительность и характер его сна постоянно меняются.

Как они спят?

ПЕРВЫЙ ЭТАП. В животе у мамы (то есть в период внутриутробного развития) малыш спит много, вплоть до последних недель беременности, и просыпается только для того, чтобы избавиться от лишней жидкости, то есть во время сокращений мочевого пузыря. Структура его сна устанавливается на 28-й неделе беременности: почти все время ребенок спит, независимо от того, чем занимается мама. Рождение меняет биологический ритм малыша, он потихоньку привыкает к "земной" жизни, его сон начинает подчиняться определенному распорядку.

ВТОРОЙ ЭТАП. Ритм сна новорожденного еще мало чем отличается от ритма сна плода. Малыш спит около 16 часов в сутки, его сон состоит из коротких периодов, каждый из которых занимает около 3 часов, и просыпается он только для того, чтобы поесть. На этом этапе развития у ребенка нет "ночи" в нашем, взрослом, понимании этого слова. Следуя своему ритму, он просыпается несколько раз за ночь и будит родителей плачем. Это абсолютно нормально, поэтому приблизительно до четырехмесячного возраста ребенка вы фактически живете его жизнью, хотя из этого правила могут быть и приятные исключения. Есть дети, у которых период непрерывного ночного сна устанавливается с первых недель жизни.

ТРЕТИЙ ЭТАП. Постепенно ребенок начинает дольше спать ночью, увеличиваются периоды бодрствования, а продолжительность дневного сна сокращается до нескольких часов. Считается, что начиная с четырех месяцев малыш способен спать ночью не просыпаясь. Чем больше он бодрствует днем, тем лучше он готов к ночи. В это же время ребенок начинает спонтанно пропускать ночные кормления.

Сначала его непрерывный сон составляет 5-6 часов, постепенно его время увеличивается до 9 часов. Между 3-м и 6-м месяцами малыш разительно меняется, превращаясь в активное существо, которое вовсю интересуется окружающим миром. Пробуждение ребенка уже не продиктовано только чувством голода. Он спокойно следит за мамой, ждет, когда ему дадут поесть. К 9-12 месяцам малыш спит днем около двух раз, а затем время дневного сна сокращается до 1 раза. Дневной послеобеденный сон еще долго будет необходим ему - вплоть до младшего школьного возраста. Несмотря на увеличение периодов бодрствования, общая продолжительность сна, включая дневной, по-прежнему остается значительной:

до 6 месяцев - 16 часов в сутки;
после 6 месяцев - в среднем 15 часов;
в возрасте 1-1.5 лет - 12-13 часов ночью и 2 раза днем. Считается, что в этом возрасте у детей формируется образное мышление и они могут видеть сны;
после 1.5 лет и до 5-6 лет малыш спит днем всего один раз, время ночного сна постепенно сокращается до 9 часов;
к 5-6 годам ребенок спит "совсем как взрослый".

Из чего состоит сон?

Процесс сна имеет циклическую структуру. Цикл состоит из нескольких фаз: засыпания, фазы быстрого (неглубокого) и фазы медленного сна (от менее глубокого до парадоксального, очень глубокого сна, во время которого малыша трудно разбудить). Фазу быстрого, подвижного сна иногда трудно отличить от пробуждения, поэтому не спешите брать малыша на руки.

Продолжительность цикла длится от 50 минут у новорожденных, до 90-120 минут у взрослого. Цикл сна можно сравнить с паровозиком, где он сам символизирует засыпание, а вагончики - фазы сна. В зависимости от возраста, по мере созревания мозга, количество "вагончиков" увеличивается. Укладывая малыша спать, важно не "опоздать на паровозик", то есть не пропустить момент засыпания, иначе придется ждать следующую возможность в течение всего цикла (от 50 до 90 минут), прежде чем малыш сможет уснуть заново. Чем младше ребенок, тем строже стоит ограничивать посещения, особенно перед сном, реже менять место для сна, то есть желательно не оставаться на ночь у бабушки или друзей. Постепенно малыш привыкает засыпать один, но первое время в его комнате можно оставлять свет ночника, включать спокойную музыку, которая облегчает засыпание. Если ребенок капризен, плачет, возбужден и не может заснуть, это значит, что вы "опоздали на паровозик".

Наряду с постепенным формированием фаз сна устанавливаются и индивидуальные биологические ритмы сна и бодрствования. В зависимости от того, когда малыш встает и становится особенно активным (утром или вечером), можно определить, "сова" он или "жаворонок". Чаще всего биоритмы передаются по наследству, но в то же время они могут и не совпадать с родительскими. В любом случае, выстраивая режим дня малыша, нужно считаться с его индивидуальными биоритмами.

Ну почему же он не спит?!

Нарушения сна могут быть связаны с различными причинами и появляться в разные фазы сна.

Нарушения засыпания. Ребенок беспокоен, возбужден, его нужно долго укачивать, а затем уговаривать, малыш отказывается засыпать в одиночестве, без света.
Беспокойный, поверхностный сон, который сопровождается частыми пробуждениями, немотивированным плачем, когда малыша с трудом удается успокоить;
Слишком глубокий сон, с выраженной фазой парадоксального сна, который сопровождается урежением,иногда даже кратковременными остановками дыхания;
Чрезмерная сонливость
Приступообразные нарушения сна, во время которых малыш может сесть в постели с открытыми или закрытыми глазами, встать, ходить по комнате не просыпаясь, говорить во сне, скрипеть зубами. Ночное недержание мочи может сохраняться после 4 лет, появляются судорожные состояния. Чаще эти нарушения отмечаются в период смены фаз сна, при засыпании и пробуждении.

Если вы укладываете малыша спать по всем правилам, а нарушения сна не исчезают, стоит обратиться к врачу-педиатру или невропатологу, чтобы уточнить причину и назначить лечение. Одним из необходимых этапов обследования при нарушениях сна является электроэнцефалография (ЭЭГ). Если малыш с трудом засыпает, излишне возбужден, врач назначит лечение, куда входят и травяные успокаивающие сборы и медикаментозные средства. Не стоит давать ребенку снотворные самостоятельно, ведь они нарушают циклическую структуру сна и процесс пробуждения. Ни в коем случае нельзя использовать антигистаминные препараты (димедрол, супрастин) в качестве снотворных. Полноценный сон очень нужен малышам для развития, он помогает подготовиться к нагрузкам взрослой жизни, поэтому к его нарушениям стоит относиться серьезно.

Чтобы малышу сладко спалось, ему необходимо:

ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
засыпая, чувствовать, что вокруг все спокойно (никаких сильных звуковых и световых раздражителей!);
иметь уютное местечко (отдельная кровать с жестким матрасом, плоской подушкой, легким одеялом, температура в комнате не должна быть выше чем 18°). Когда малышу исполнится 4 месяца он сможет спать в отдельной комнате;
создать собственный ритуал подготовки ко сну. Многих детей успокаивает ванна перед сном. Укладывая малыша, спокойным ласковым голосом расскажите ему сказку. Хорошо, если мама может спеть колыбельную. На ночь в постели можно оставить одну-две мягких игрушки.

Статья Татьяны ШВАБРИНОЙ, врача-невропатолога
из журнала "Счастливые родители"
05.2000

Статьи по темам: Подготовка к беременности. Подготовка к родам. Курсы для беременных. Психология беременности. Беременность и здоровье. Беременность и красота. Роды. Воспитание детей. Развивающие занятия с детьми. Семейный психолог. Отдых и праздники с детьми.