Занятия можно начинать с любого срока. Определяющей для будущих родителей является дата родов (успеваете ли закончить курс до родов). Мы же считаем, что чем раньше Вы начнете заниматься гимнастикой, тренировать дыхание и учиться расслабляться, тем лучше это отразится на здоровье будущей мамы и малыша, и тем больше навыков для благополучных и легких родов вы успеете наработать. Поэтому ждем вас с любых, даже самых маленьких сроков беременности.
Каждое занятие идет 3 - 3,5 часа. В него входят упражнения на расслабление, дыхание, теоретический материал (подробно темы можно посмотреть в Программе) и 1 час гимнастики. Весь теоретический материал подготовлен и читается специалистами в своей области с большим практическим опытом работы. После занятий мы пьем чай.
В нашу гимнастику входят два типа упражнений.
Первый тип - это общеукрепляющие упражнения. Например, на улучшение кровообращения малого таза, на укрепление мышц груди, упражнения на растяжку и другие, которые позволят Вам не только сохранить форму до и после родов, но и существенно облегчить сами роды.
Второй тип упражнений - "репетиция" родов. На каждом занятии вы будете учиться, как вести себя на разных этапах родов, как правильно дышать, как делать массаж, какие использовать приемы обезболивания. Это поможет вам не растеряться, не впасть в панику во время родов, существенно снизить болевые ощущения, и, главное, сохранить спокойствие, уверенность в своих силах, не наделать ошибок от неожиданности и незнания, а значит - избежать разрывов и травм, своих и малыша.
Помимо этого есть отдельные занятия гимнастикой для беременных, на которые Вы можете приходить, если чувствуете, что включенных в программу "обязательных" упражнений Вам недостаточно.
На этом тренинге будущие мамочки (часто даже с папами) "отрабатывают" сценарий родов - от первой схватки до появления малыша на свет. При этом мы не предлагаем "выучить" одну определенную последовательность действий. Это неразумно, да и невозможно, поскольку роды каждой женщины индивидуальны и неповторимы, и то, что подходит одной из нас, может совсем не подойти другой.
Поэтому мы даем максимальное количество вариантов поведения, рассматриваем и "пробуем" разные положения, приемлемые на схватках, разбираем разные варианты проведения потуг, разные схемы дыхания.
Наши мамы получают как бы несколько инструментов для благополучных родов, и только во время самих родов они смогут выбрать наиболее подходящие для себя.
В Полном курсе таких тренингов три, в Экспресс-курсе и курсе "Я и Мама, Я и Папа" - по одному.
Помимо этого есть отдельные тренинги родов, на которые Вы можете приходить, если чувствуете, что включенных в программу "обязательных" тренингов Вам недостаточно.
В перерывах и после занятий наши будущие мамы и папы собираются за чашечкой зеленого чая, делятся переживаниями, опытом, опасениями и сомнениями, задают преподавателям те вопросы, которые не прозвучали на занятии, и просто болтают обо всем, что связано с беременностью и предстоящим появлением малыша. Это общение, которого, порой, так не хватает "в положении", своеобразный "клуб по интересам", где всегда поделятся нужной информацией, а если необходимо - и утешат, и ободрят, и поднимут настроение.